Le centre fédéral pour l'éducation à la santé a rassemblé des informations sur la chaleur et la santé des personnes âgées. On peut notamment y lire
"Un soleil radieux et des températures en hausse font partie de l'été pour la plupart des gens. Mais au-delà des rayons UV, la chaleur peut également être dangereuse pour notre santé, en particulier lors de périodes de chaleur prolongées. Pour les personnes âgées en particulier, la chaleur peut être très éprouvante pour l'organisme.
La capacité de notre corps à "gérer" la chaleur dépend entre autres de l'âge, de la forme physique et de l'état de santé. Lorsqu'il fait trop chaud, nous transpirons, notre tension artérielle baisse et nous nous sentons plus rapidement épuisés. Une exposition directe et prolongée au soleil peut également avoir de graves conséquences sur la santé. La plupart des gens connaissent les coups de soleil et les jambes enflées lorsqu'il fait chaud. Mais certains problèmes de santé causés par la chaleur, comme le coup de chaleur, peuvent mettre la vie en danger.
Un comportement adéquat peut contribuer à prévenir les problèmes de santé liés à la chaleur. Les conseils suivants, applicables au quotidien, peuvent vous y aider :
- Buvez suffisamment (environ 2 à 3 litres répartis sur la journée), même lorsque vous êtes en déplacement. Les boissons les plus appropriées sont l'eau, les thés non sucrés ou les jus de fruits (1 part de jus et 3 parts d'eau). Les boissons ne doivent pas être glacées.
- Mangez des légumes et des fruits riches en eau, des salades vertes et des plats légers.
- Rafraîchissez votre corps, par exemple avec des serviettes humides, des bains de pieds, des sprays d'eau, des douches.
- Essayez de garder votre logement frais, par exemple en fermant les volets et les rideaux. Si possible, n'aérez que la nuit ou le matin et le soir. La température ambiante doit rester inférieure à 26 degrés Celsius.
- Déplacez les achats, les rendez-vous et les courses vers les heures les plus fraîches du matin.
- Évitez l'exposition directe au soleil.
- Habillez-vous le plus légèrement et le plus aéré possible et n'oubliez pas de vous couvrir la tête et de vous protéger du soleil (crème).
- Consultez votre médecin pour savoir à quoi vous devez faire attention lorsque vous êtes confronté à des températures élevées, en particulier si vous avez une maladie ou si vous prenez des médicaments. Demandez à vos proches et à vos voisins de vous aider, par exemple à faire les courses ou à jardiner.
- Si vous en avez la possibilité, passez dans une pièce plus fraîche pour dormir. Une couette fine (ou une housse suffit), des vêtements légers et une bouillotte remplie d'eau froide vous aideront à trouver un sommeil réparateur.